Et si votre horloge interne devenait votre meilleur atout pour mieux gérer votre temps ?

Avez-vous déjà eu cette impression d’être ultra-productif à certaines heures… et totalement à côté de la plaque à d’autres moments ? Et si le secret ne résidait pas seulement dans votre organisation ou vos listes de tâches, mais dans… votre rythme circadien ?

Dans cet article, je vous partage un concept-clé que je transmets souvent lors de nos formations sur la gestion du temps, avec quelques anecdotes bien personnelles (spoiler : il y a un lion en moi 🦁), et surtout, des pistes concrètes pour gagner en efficacité tout en respectant votre énergie naturelle. À la clé ? Une meilleure gestion de votre temps, une communication digitale alignée avec VOUS… et plus de sérénité dans vos journées.

Alors, prêt·e à vous (re)découvrir ?

Le rythme circadien : votre horloge interne, clé de votre performance

Vous avez dit « rythme circadien » ?
Ce terme un peu barbare désigne tout simplement une horloge biologique interne qui régule, sur environ 24h, nos cycles de veille/sommeil, température corporelle, digestion, production hormonale…

Et cela influence bien plus que vous ne le pensez votre concentration, votre créativité ou encore votre motivation.

Le Dr. Michael Breus, spécialiste du sommeil, l’appelle « The Power of When ». Selon lui, nous avons tous un chronotype — un profil biologique (Lion, Ours, Loup, Dauphin) qui détermine quels moments de la journée sont optimaux pour certaines activités, comme écrire, réfléchir… ou faire du sport (j’y reviens juste après) !

Comment repérer votre rythme naturel ?

« Mais comment savoir quand je suis au top ? » me direz-vous.

Voici quelques pistes pour identifier votre propre rythme circadien :

Observez sur plusieurs jours les moments où vous vous sentez naturellement concentré ou à l’inverse, fatigué.
Demandez-vous : à quels moments suis-je le plus créatif ? Quand ai-je naturellement envie de faire une pause ?
Essayez de noter votre niveau d’énergie sur une échelle de 1 à 10 à différents moments de la journée.

Dans notre formation « Maîtriser son temps et gérer ses priorités », c’est un déclic pour beaucoup : « Mais alors… pas besoin de me forcer à rédiger mes articles le matin si je suis plus vif l’après-midi ? » Exactement. À partir de là, chacun peut restructurer sa semaine idéale pour faire coïncider les tâches clés avec ses pics d’énergie.

Et je vous assure, c’est une vraie libération.

Mon exemple perso : quand le lion rugit l’après-midi

Depuis que j’ai découvert que mon énergie correspond au chronotype « Lion » (comprenez : concentrée tôt, mais très active en fin de journée), j’ai enfin arrêté de lutter.

Avant, je m’imposais des séances de sport le matin — parce que « c’est mieux, paraît-il ». Résultat : je traînais les pieds, je bâclais mes séances, et je culpabilisais.

Aujourd’hui ? Je vais courir après 17h. Et devinez quoi ? Je suis bien plus efficace… et tellement plus apaisée.

Apprendre à écouter son propre rythme peut transformer totalement notre rapport au travail, à la création de contenu, à la rédaction web et même à la gestion de notre communication digitale.

3 erreurs fréquentes que je vous invite à éviter

Prendre en compte son rythme circadien peut paraître simple – et pourtant, de nombreuses personnes tombent dans des pièges contre-productifs. Voici ceux que je rencontre souvent en accompagnement éditorial :

⛔️ Vouloir calquer son emploi du temps sur celui des autres (“Mon collègue travaille tôt, donc moi aussi”).
⛔️ S’imposer des tâches lourdes sur les créneaux de baisse d’énergie.
⛔️ Planifier sa création de contenu (ex : rédaction article blog ou stratégie éditoriale) en fin de journée alors que la créativité est au plus bas.

Mon conseil ? Instaurez des blocs de temps respectueux de votre énergie, surtout pour les tâches liées à la création de contenu, à la communication digitale, ou à la réflexion stratégique.

Transformer votre organisation grâce à ce nouvel angle

Et maintenant, que faire de cette découverte ?

Voici 3 actions concrètes à tester dès cette semaine :

🧭 Redessinez votre semaine-type idéale selon vos pics d’attention.
✍️ Réservez vos périodes de haute énergie pour rédiger vos contenus clés (articles de blog, newsletters…)
🧘‍♀️ Laissez de la place aux temps calmes pour vous ressourcer et inventer la suite.

Comme disait Sénèque : « Ce n’est pas que nous ayons trop peu de temps, c’est que nous en perdons beaucoup. » Et si vous cessiez de résister à votre propre rythme pour, enfin, surfer avec lui ?

Et maintenant, à vous de jouer !

Chez RESO SOLUTION, nous croyons profondément que la réussite éditoriale passe aussi par l’écoute de soi. Créer du contenu de qualité, être visible grâce au SEO contenu et piloter une stratégie éditoriale efficace… c’est possible, mais surtout durable, uniquement quand c’est aligné avec votre fonctionnement naturel.

Vous avez envie d’explorer ces notions en profondeur et de reprendre le pouvoir sur votre temps, votre organisation et votre énergie ?

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Et surtout, souvenez-vous… votre énergie est précieuse. Apprenez à l’écouter, elle vous montrera la voie.